受訪專家安定祥，中華中醫藥學會文化分會副秘書長、省文史研究館研究員、隴東學院歷史文化學院兼職教授、慶陽市岐黃文化研究會會長，主編了《岐黃文化叢書》。

問：養生可以強健體魄、養生可以延年益壽，究竟什么是養生呢？養生真的有這么神奇嗎？

答：養生一詞，原出春秋時期齊國政治家管仲《管子》一書，所謂“養”，是指保養、調養、補養之意；所謂“生”，就是生命、生存、生長之意。千百年來，我國人民在長期的生活實踐積累中，使養生形成了一門學問，也就是養生學；也使養生成了一種文化，就是養生文化。簡單來講，養生就是通過各種方法保養生命、延長壽命的活動，包括增強體質、預防疾病、調養身心、延年益壽等各種理論和實踐活動。

從理論上來講，養生可以增強體質、預防疾病、調養身心、延年益壽。《黃帝內經》中記載“盡終其天年，度百歲乃去”“能年皆度百歲而動作不衰者,以其德全不危也。”可見，古人認為，人的壽命不應低于100歲，故民間有百歲壽終、百年和好、百年以后等等的說法。

現代科學研究結果表明，人類的正常壽命也是不應該少于100歲，大約在120歲-130歲。科學家在研究哺乳動物時發現，其最高壽命相當于生長期的5倍-7倍。如狗的生長期為2年，壽命約10年-14年；馬的生長期為5年，壽命約25年-30年。人也是哺乳動物，生長期為20年-25年，自然壽命則應是100歲-175歲，平均在137歲左右。

但現實中，則是“人到七十古來稀”。清朝時人均壽命33歲，民國時期35歲，上世紀末，我國人均壽命71歲，2022年也才上升到76.53歲。可見，大部分人都活不到100歲。不過，也不乏長壽者，比如現在，100歲以上老人全國至少有近萬人。

問：那么，長壽到底有什么秘訣呢？

答：研究發現，人的壽命長短和遺傳、生活環境、生活水平、生活方式、疾病、養生等因素密切相關。

《黃帝內經》首篇“上古天真論”中，黃帝向岐伯了解長壽和養生方面的秘訣。黃帝說:“我聽說上古時代的人，年齡都超過了百歲，而且動作不衰，也就是行動不衰老遲鈍；而今之人，年齡半百動作就衰弱無力了，這是由于時代不同了，還是現在的人不懂得養生之道了？”

岐伯回答道:“上古時期的人，大多懂得養生之道，能夠取法于陰陽變化的規律而起居生活，并加以適應和調和，飲食有節制，作息有規律，既不過度操勞，又不會過度行房事，所以形體和精神都很旺盛，能夠協調統一，所以能活到人類自然壽命的期限，過百歲才離開人世。但是現在人不同了，把酒當成水，胡吃海塞無節制，把不正常的生活習慣當成常態，醉酒后還勉強行房事，縱情聲色，導致精氣衰絕，真氣耗散，不知道保持精氣的強盛，不善于調養精神，一味追求感官快樂，違背了人生真正樂趣，起居作息沒有規律，所以年過半百就衰老了。”

結合現代的長壽者，比如廣西巴馬縣、新疆喀什等長壽之鄉的“長壽之星”，他們都有好的生活習慣，如早睡早起、限酒禁煙、心情愉快、勤于勞動等等，這就充分說明養生對長壽的積極作用。

另一方面，從西方現代科學研究成果來看，養生與健康長壽的關聯程度也很高。世界衛生組織曾公布：每個人的健康與壽命60%取決于自身因素，10%取決于遺傳，15%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候因素。其中，60%的自己的因素，實質上就是養生的成份，主要指健康的生活方式、體重、疾病等因素。西方學者認為：預期壽命的縮短及增加與超重肥胖密切相關，超重多壽命縮短。

從古代到今天，從中國到西方，養生對于健康和長壽的促進作用是毋庸置疑的，學會養生，不僅能增長壽命的長度，也能增加生活質量的厚度。

（文字整理：慶陽融媒記者郭桂梅）