俗話說：“人老腿先老，腿老先看膝。”要想保持健康的腿腳，膝關節很重要。膝關節的主要作用是完成人體負重傳遞，幫助人實現腿部活動。然而它有時卻非常的脆弱，損壞后可造成嚴重的后果。

今年26歲的李進是學校后勤老師，2020年秋季開始出現膝關節疼痛的癥狀，不能正常參與運動，休息后可緩解，尤其到了冬天氣溫低時，膝關節疼痛開始加劇，影響到日常生活。經過醫生診斷，他患上了膝關節早期骨關節炎，經過及時治療，膝關節的不良癥狀得到了緩解。在他看來，這本應該是“老年病”，可自己才26歲，怎么會患上膝關節病？

慶陽市人民醫院關節及運動醫學科主治醫師楊君告訴記者，膝蓋的疼痛最常見的就是膝關節骨關節炎，指的是膝關節軟骨退變帶來的膝蓋疼痛。患者李進得病的主要原因是肥胖、久坐及不恰當的運動，他的體重達到了260斤，膝蓋承受的壓力是以體重為基數的，體重越大，膝蓋承受的壓力越大，加之他上班時常常一坐一整天，造成下肢血液循環不暢，關節腔滑液分泌減少。

“膝關節比其他關節更容易老化。”楊君說，除肥胖、久坐、不恰當的運動之外，蹺二郎腿、穿高跟鞋、冬季不穿秋褲都是造成膝蓋問題年輕化的主要原因。蹺二郎腿容易造成膝關節周圍韌帶及軟組織的松弛，增加了膝關節的患病風險；女性喜歡穿的高跟鞋，走路時會讓人體重心前移，從腳趾到小腿到膝關節，承受的壓力都更大，易導致膝關節磨損以及腰背部肌肉勞損等一系列危害；膝關節周圍的脂肪保護少，寒冷會導致關節周圍的肌肉收縮，關節血運減少，使關節變得僵硬不靈活，長此以往，無疑會增加關節患病的幾率。

楊君指出，膝關節的結構是平面對平面的“平面關節”，穩定性差，容易受損，所以在日常生活中要避免久坐，多穿舒適、有彈力、輕便的運動鞋，盡量避免蹲跪，膝關節怕冷，務必要給膝關節做好保暖。不同年齡階段要選擇適合自己的運動方式，不能盲目鍛煉，運動前要熱身，了解自己的極限，適度運動，推薦健步走、低阻力自行車、游泳等對膝關節壓力較小的運動方式，盡量避免爬山這些對膝關節負重較大的運動。