?? 慶陽網訊（見習記者 張瞳）“陽長居大夏，以生育萬物”，夏季是陽氣最盛的季節，天氣升溫，人的氣血運行也隨之旺盛起來。隨著健康意識的提升，人們開始關注夏季養生話題，市民錢女士最近總覺得心情煩躁，“天氣熱起來了，感到很容易上火，晚上也睡不好。多運動擔心出汗過多損害身體，不運動又不利于身心健康，夏季到底該怎么去調理身體呢？”

對此，慶陽市中醫醫院脾胃肝膽科醫生李宏哲解釋，天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化規律，合理養生便需要“順應天時”。夏季氣候炎熱而生機旺盛，氣血運行也處于最旺盛的時期，人們就很容易出現煩躁、上火、失眠、身體內熱等一系列的癥狀。

李宏哲指出，“夏季養生既要養身，也要養心”。夏季天氣熱，防暑是養生的一個重要話題，對于怕熱的人來說，夏天打開風扇、空調是最舒服的，但夏季應適度使用空調及風扇，溫度不宜過低，從室外到室內不要有太大溫差，防止著涼感冒，尤其關節炎患者更要少吹風扇、空調，以免引起病變。同時戶外天氣過于悶熱，所以要避免長期暴曬于陽光下，外出時應做好防暑措施，家里常備防暑藥品。

炎炎夏日，在飲食上有哪些需要注意的呢？李宏哲建議，可食用清熱降火的食物，比如薄荷、荷葉、菊花等。飲食要以清淡、易消化為主，油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜，適當吃西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等，滋陰清火。“夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。”李宏哲說，到了夏天，盡量采取晨練、避暑休養等方式進行運動，也可做養生運動，例如太極拳，動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，與自然的陰陽消長相應。

李宏哲提醒，夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜。運動量過大、出汗過多易損傷心陰，且出汗多也會導致體內的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。夏季出汗時應及時補充水分，但要注意不能貪圖舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷脾胃。

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